Suchý únor. Jedinečná příležitost, nebo každoroční zbytečné „trápení“?

Nemáte zapnutý Javascript, webová stránka nebude fungovat správně.
Některé části webu a aplikace nebudou dostupné.

Suchý únor má své zastánce i odpůrce. Jedni tvrdí, že měsíc je dostatečně dlouhá doba na to, abychom změnili své vzorce chování a získali motivaci k pozitivní změně, druzí věří, že jednorázová akce ovoce nepřináší. Jak jste na tom vy? Máte jasno, nebo jste na vážkách?

Štítky: #rady, #zajímavosti, #zima, #životní styl,

Akce Suchý únor je českou obdobou celosvětové kampaně Suchý leden, která byla poprvé představena ve Velké Británii v roce 2013. Jejím cílem je vydržet celý měsíc bez pití alkoholu, nebo jeho spotřebu alespoň snížit. Výzva nastavuje zúčastněným pomyslné zrcadlo. Měsíční abstinence totiž ukáže, je-li nadměrná konzumace alkoholu problémem. Zároveň ale také nabízí možnost vyzkoušet si, jak výrazně se bez něj zlepší fyzická a psychická kondice.

Češi a alkohol

V České republice je pití alkoholu v podstatě tradicí. V jeho konzumaci se dlouhodobě umisťujeme když ne na prvním místě, tak alespoň v první pětce. Jak jsme k tomu dospěli?

Počátky našeho vztahu k alkoholu můžeme hledat už v období před dvěma až třemi tisíci let. Tehdy tuzemskou kulturu využívání přírodních halucinogenních látek, především rostlinného původu, postupně vystřídalo pití zkvašených ovocných šťáv. Alkohol se pak v českém prostředí etabloval během období středověku. S jeho konzumací byla svázaná dokonce i křesťanská kultura; šlo zejména o pití vína během mše. Produkci alkoholu v našich zeměpisných šířkách ale přejí i klimatické podmínky, vždy se tu dařilo vinné révě a obilovinám. Středověká společnost alkohol a závislost na něm jako problém nevnímala. Pili všichni, a to včetně žen a dětí. Regulace konzumace alkoholu byla prakticky nulová. Vzhledem k nízkému věku dožití ani nebylo možné ničit si organismus konzumací alkoholu tak dlouho a do takové míry, jako se tomu děje v současné době.

V Česku, které díky své poloze v srdci Evropy bylo vždy křižovatkou kultur, se míchají různé přístupy ke konzumaci alkoholu. Odborníci poukazují na to, že Češi kombinují klidný románský alkoholismus (tedy pití po menších dávkách a často) s alkoholismem severským, což je nárazové pití ve větším objemu. Pijeme tedy často a hodně.

Jak poznáme, že máme problém?

Proces vzniku závislosti na alkoholu je nebezpečný především tím, že se rozvíjí pomalu a nenápadně. Při pravidelné konzumaci totiž roste naše tolerance vůči alkoholu a pro stejný „pocit pohody“ potřebujeme pít čím dál víc.

Statistiky jsou neúprosné a Češi evidentně holdují alkoholu více, než je zdrávo. V celosvětovém srovnání se dlouhodobě umisťujeme na prvních pěti příčkách. Rizikové pití alkoholu, které ohrožuje fyzické a psychické zdraví, se týká zhruba jednoho a půl milionu Čechů. Alkoholismus je dokonce nejčastější tuzemskou závislostí a týká se přibližně tří procent populace.

Cítit se skvěle každý den není utopie!

V dnešní době máme nespočet možností, jak monitorovat a zlepšovat kvalitu našeho zdraví. Může nám v tom pomoct nejen odborná lékařská péče, ale hlavně naše vlastní zodpovědnost, informovanost a každodenní životospráva. Užitečné informace lze získat z běžně dostupné literatury, článků či z populárních podcastů s odborníky. Konkrétní data o našem zdraví pak můžeme sami monitorovat díky moderním technologiím a inovacím, jako jsou například „chytré“ hodinky.

Snížení míry konzumace alkoholu nebo jeho úplné vynechání má na naše zdraví výrazně pozitivní vliv. Zvyšuje kvalitu spánku, cítíme se více odpočatí a plní energie, máme lepší náladu, snáz se nám přemýšlí a více si pamatujeme. Po pár týdnech abstinence může rovněž dojít ke zlepšení výsledků jaterních testů, snížení krevního tlaku, a dokonce i k hubnutí. Zlepšuje se také kvalita a vzhled kůže, takže abstinence je navíc slušivá.

Příležitost být dlouhodobě spokojenější

Ať už zastáváme na Suchý únor jakýkoliv názor, obohatit nás může všechny. Buď napřímo, pokud s konzumací alkoholu sami trochu bojujeme, anebo v rámci pozitivní motivace pro ty, kteří chtějí pití omezit. Tak či onak, Suchý únor obecně nabízí prostor zamyslet se nad svým zdravím a návyky, které nám prokazatelně škodí a bez nichž bychom byli spokojenější.