Nemáte zapnutý Javascript, webová stránka nebude fungovat správně.
Některé části webu a aplikace nebudou dostupné.
Nejnovější články
Jak správně běhat: Tréninkový plán na 5, 10, 15 km pro začátečníky
Běhání je jedním z nejdostupnějších sportů. Začít s ním může prakticky každý, kdykoliv nazout boty a vyběhnout ven. A přitom dokáže zlepšit kondici, pročistit hlavu a podpořit celkové zdraví.
Pro začátečníky může být těžké se zorientovat v tom, jak správně začít, kolik běhat nebo jak si naplánovat tréninky.
Jak hudba může zlepšit sportovní výkon
Hudba a běh patří k sobě. Pro většinu běžců je hudba přirozenou součástí tréninku. Pomáhá udržet tempo, snižuje pocit námahy, dokáže zvednout náladu a motivovat, i když vám zrovna není do běhu. A na žánru nesejde, dá se běhat i na Mozarta.
Jak se připravit na půlmaraton: Průvodce tréninkem pro začátečníky i pokročilé
Když sledujete půlmaraton, možná si říkáte, že ti nadšení lidé s čísly na hrudi musí mít v DNA něco speciálního. Ve skutečnosti většina z nich prostě jen pár měsíců poctivě trénovala. Za odměnu na ně v cíli čeká zasloužená medaile a dobrý pocit, že to dali. Půlmaraton zvládne každý, kdo má trochu času, vůle a trpělivosti.
Z desítky na půlmaraton: Proč vaše nohy poslechnou, jen když jim to dovolí hlava?
Máte naběháno pár desítek kilometrů, v nohách solidní základ a v mobilu aplikaci, která hlásí, že jste připraveni. Přesto se vám při slově „půlmaraton“ stáhne žaludek? To je normální. Zatímco desítka se dá „urvat“ na energii a nadšení, 21 kilometrů už chce víc než jen kondici. Jak si to v hlavě srovnat, aby půlmaraton nebyl strašák ale výzva?
Jak vybrat správné běžecké boty?
Běhání je pohyb, který máme v genech už tisíce let, stejně jako chůzi. Stačí nazout kecky, klidně i ty, co pamatují lepší časy, a vyrazit... Jenže dnešní svět je plný asfaltu a betonu. A jestli to s během myslíte aspoň trochu vážně, je dobré myslet i na svoje kolena a klouby. Když můžete, utíkejte proto do přírody. Vaše tělo vám poděkuje.
Co jíst před během tréninku i po něm: kompletní průvodce stravou pro běžce
Běh a chůze jsou nejpřirozenějším pohybem. Proto máme často pocit, že stačí jen nazout boty a vyrazit. Jenže když se ozve únava, ztěžknou nohy nebo se k pohybu musíte nutit, většinou nejde o problém s kondicí ale s tím, co a kdy jíte.
Zimní běh: Co si vzít na sebe a na co si dát pozor?
Běhání v zimě má své kouzlo. Ranní klid, svěží vzduch, prázdné ulice a pocit, že jste se překonali – to vše dává zimním tréninkům úplně jinou atmosféru. Chce to jen trochu přípravy, správné oblečení a chuť vyběhnout i v momentě, kdy byste se nejraději zachumlali zpátky do deky.
Jak začít běhat správně: Průvodce pro začátečníky
Rozhodnutí začít běhat je skvělý krok pro vaše zdraví, ale často se objevují otázky, jak na to správně. Mnoho začátečníků se potýká s tím, jak si běh užít a zároveň se vyhnout zraněním. Tento průvodce vám ukáže, jak začít běhat efektivně, s ohledem na vaše tělo a s radostí z pohybu.
Nechte tělo po běžecké sezóně zregenerovat
Běhali jste poctivě celý rok, ale s příchodem mrazivých dnů se vám už běžecké boty obouvat nechtějí? To vůbec nevadí. Dopřejte svému tělu přes zimu pořádný odpočinek, ať na jaře můžete opět vyběhnout v plné síle.
Přihlásit se k odběru novinek
Zadejte svoji emailovou adresu a nechte se pravidelně informovat o nových článcích na našem webu.
Přihlásit se k odběru novinek
Zadejte svoji emailovou adresu a nechte se pravidelně informovat o nových článcích na našem webu.
