Nemáte zapnutý Javascript, webová stránka nebude fungovat správně.
Některé části webu a aplikace nebudou dostupné.
Nejnovější videa
Jaké běžecké tipy radí trenérky z KOA?
Nejnovější články
Běh v horkém počasí
Běhat se dá i v horkém počasí, jen to chce trochu jiný přístup. Důležité je myslet na pitný režim, vhodné oblečení a dát tělu čas si na vyšší teploty zvyknout. V tomto článku najdete vše, co potřebujete vědět pro bezpečný běh ve vedru. Kdy vyrazit, jak pít, na co si dát pozor nebo jak včas rozpoznat varovné signály přehřátí.
Dynamická rozcvička chi-tong před během: Proč ji nepodceňovat
Nazout boty, mrknout na hodinky a vyběhnout rovnou z domu. Rychlé, efektivní, bez zdržování. Jenže tělo na tohle úplně připravené není. Ve skutečnosti potřebuje několik minut na aktivaci svalů, kloubů a dýchání. Právě dynamická rozcvička chi-tong vás dokáže na běh připravit, pomůže zlepšit výkon a snížit riziko zranění.
Sport jako cesta k sobě: Proč KOA sází na udržitelnost, empatii a trenérky
Studio KOA nabízí na českém sportovním trhu trénink určený pro hobby sportovce všech úrovní, sportovní kempy i špičkovou službu pro cyklisty zvanou bikefitting. V našem studiu vnímáme trénink hobby sportovců především jako dlouhodobou investici do kvality života.
Jak správně běhat: Tréninkový plán na 5, 10, 15 km pro začátečníky
Běhání je jedním z nejdostupnějších sportů. Začít s ním může prakticky každý, kdykoliv nazout boty a vyběhnout ven. A přitom dokáže zlepšit kondici, pročistit hlavu a podpořit celkové zdraví.
Pro začátečníky může být těžké se zorientovat v tom, jak správně začít, kolik běhat nebo jak si naplánovat tréninky.
Jak hudba může zlepšit sportovní výkon
Hudba a běh patří k sobě. Pro většinu běžců je hudba přirozenou součástí tréninku. Pomáhá udržet tempo, snižuje pocit námahy, dokáže zvednout náladu a motivovat, i když vám zrovna není do běhu. A na žánru nesejde, dá se běhat i na Mozarta.
Jak se připravit na půlmaraton: Průvodce tréninkem pro začátečníky i pokročilé
Když sledujete půlmaraton, možná si říkáte, že ti nadšení lidé s čísly na hrudi musí mít v DNA něco speciálního. Ve skutečnosti většina z nich prostě jen pár měsíců poctivě trénovala. Za odměnu na ně v cíli čeká zasloužená medaile a dobrý pocit, že to dali. Půlmaraton zvládne každý, kdo má trochu času, vůle a trpělivosti.
Z desítky na půlmaraton: Proč vaše nohy poslechnou, jen když jim to dovolí hlava?
Máte naběháno pár desítek kilometrů, v nohách solidní základ a v mobilu aplikaci, která hlásí, že jste připraveni. Přesto se vám při slově „půlmaraton“ stáhne žaludek? To je normální. Zatímco desítka se dá „urvat“ na energii a nadšení, 21 kilometrů už chce víc než jen kondici. Jak si to v hlavě srovnat, aby půlmaraton nebyl strašák ale výzva?
Jak vybrat správné běžecké boty?
Běhání je pohyb, který máme v genech už tisíce let, stejně jako chůzi. Stačí nazout kecky, klidně i ty, co pamatují lepší časy, a vyrazit... Jenže dnešní svět je plný asfaltu a betonu. A jestli to s během myslíte aspoň trochu vážně, je dobré myslet i na svoje kolena a klouby. Když můžete, utíkejte proto do přírody. Vaše tělo vám poděkuje.
Co jíst před během tréninku i po něm: kompletní průvodce stravou pro běžce
Běh a chůze jsou nejpřirozenějším pohybem. Proto máme často pocit, že stačí jen nazout boty a vyrazit. Jenže když se ozve únava, ztěžknou nohy nebo se k pohybu musíte nutit, většinou nejde o problém s kondicí ale s tím, co a kdy jíte.
Přihlásit se k odběru novinek
Zadejte svoji emailovou adresu a nechte se pravidelně informovat o nových článcích na našem webu.
Přihlásit se k odběru novinek
Zadejte svoji emailovou adresu a nechte se pravidelně informovat o nových článcích na našem webu.
