Jak vybrat správné běžecké boty?

Ať už běháte v lese nebo po městě, správná obuv je základ, který rozhoduje o komfortu i zdraví. Pokud zrovna vybíráte nové běžecké boty, máme pro vás pár tipů, jak na to, abyste si každý krok užili naplno a bez zbytečných bolístek.

Výběr správných běžeckých bot je investice do vašeho zdraví. Vyhnete tím se nejen puchýřům, ale často i bolestem kolen, kyčlí nebo zad. V tomto průvodci vás naučíme, jak se vyznat v široké nabídce všech možných typů a vybrat si pár, ve kterém poběžíte s lehkostí a bez zbytečného trápení.

Terén: Kde budete nejčastěji běhat?

V současné záplavě módních značek a rozdílných designů je dobré se kromě barvy a designu podívat i na to, v jakém terénu budete běhat nejčastěji. Pro milovníky lesních cest se totiž hodí zcela jiné boty než pro někoho z velkoměsta, kdo 90 % času běží po asfaltu nebo dlažbě. V základním výběru jsou proto tři možnosti:

1. Silniční boty: Jsou navrženy pro tvrdý podklad (asfalt, beton, dlažba). Mají hladší podrážku a maximální tlumení, aby eliminovaly tvrdé dopady.
2. Trailové boty: Vaše volba pro lesní cesty a hory. Mají agresivní vzorek (tzv. gripy), díky kterému nebudete klouzat v blátě, a svršek odolnější proti roztržení třeba o nízké větve. Tyhle boty se vám můžou zdát zpočátku jako zbytečný luxus, ale při výběhu do lesa jejich vzorek opravdu oceníte.
3. Hybridní (All-terrain) boty: Skvělý kompromis, pokud běžíte část trasy po silnici, abyste se dostali do parku nebo lesa.

Jaké objemy budete běhat?

Kromě terénu, kde běháte nejčastěji, je dobré si také rozmyslet, zda hledáte obuv vhodnou i na závody, dlouhé výběhy, nebo se půjdete jen příležitostně proběhnout po práci jako odreagování po dlouhém dni.

• Bota objemová (pro začátek) je bohatě tlumená a stavěná na dlouhodobou výdrž. Bývá o něco těžší než bota tempová nebo závodní. Pokud s během začínáte nebo jste běžec krátkých tratí, je pro vás vhodný právě tento typ.
• Bota tempová je vhodná pro běhání rychlých tréninků a dlouhých závodů.
• Bota závodní je určena pro pokročilé běžce s nízkou váhou.

Velikost: Detaily, které rozhodují

Jakmile máte vybraný vhodný typ obuvi z pohledu terénu a zátěže, je třeba zvolit správnou velikost. Mnoho lidí si pořizuje na běhání svou standardní velikost obuvi. Možná vás proto překvapí, že běžecká bota by ale měla být o jedno až dvě čísla větší. Proč?

Podél chodidla musí být dostatek prostoru, abyste mohli pohodlně roztáhnout prsty, aniž by vám narazily do špičky boty. Kolem palce by měl být alespoň centimetr místa.

Je nutné počítat i s tím, že při běhu noha lehce nateče a těsná bota způsobí odřeniny, puchýře a co hůř, takzvané běžecké nehty (zčernalé nebo odpadající nehty).

Kam nové boty vzít?

Pokud preferujete mít cíl pro své běhání nebo chcete jen zažít atmosféru některého běžeckého závodu, pak se určitě podívejte na běžeckou sérii NN Night Run, která během roku proběhne několika městy České Republiky nebo Prague Run, který nabízí i delší trasu v podobě půlmaratonu.

Běhání ocení nejen vaše tělo, ale i vaše pojištění. NN Životní pojišťovna nabízí 15% slevu na pojistném za aktivní životní styl. 

Slevy na pojištění

FAQ