5 tipů, jak přežít změnu na letní čas
Nemáte zapnutý Javascript, webová stránka nebude fungovat správně.
Některé části webu a aplikace nebudou dostupné.
V noci na neděli přejdeme na letní čas, takže budeme spát o hodinu méně. Tedy někteří z nás.
Štítky: #jaro, #prevence a zdraví, #rady, #zajímavosti, #životní styl,
Letní čas je zásahem do našich biologických hodin. Citlivějším jedincům způsobuje změna času bolesti hlavy, nervozitu a nekvalitní spánek. Podle odborníků trvá v průměru čtyři až pět dní, než si náš organizmus na nový časový režim zvykne. Co máte dělat, abyste se s přechodem na letní čas vyrovnali co nejsnáze? Základní rada zní: Buďte ke svému tělu hodní a trpěliví.
- Elektro detox
Nerozptylujte se večer mobily, počítačem nebo televizí. Svit displejů a obrazovek narušuje produkci melatoninu – hormonu, který je důležitý pro kvalitní spánek. - V sobotu večeřte dřív
Jídlo udává rytmus dne. Jestli se chcete snadno vyrovnat s novým časem, dejte si v předvečer večeři s půlhodinovým předstihem. Jděte do postele dřív, abyste se na změnu času naladili. - Hned ráno roztáhněte závěsy
Hned po probuzení pusťte do ložnice denní světlo, aby proniklo k vaší pokožce a sítnicím. Sluneční paprsky aktivují vaše biologické hodiny, budete se cítit čerstvější. Větrejte a vychutnejte si čerstvý ranní vzduch. Dech je životadárnou silou. - Řekněte únavě NE!
Důležité je v průběhu celého dne dostatečně pít. Začněte ráno nejlépe sklenkou vody s citronem. Dopřejte si procházku na čerstvém vzduchu. Kdyby ani to nepomohlo, zacvičte si, proběhněte se a hlavně přitom zhluboka dýchejte. - Hýčkejte svůj mozek
Mozek je velkým „žroutem“ sacharidů, důležitá je tedy i výživa. Dejte si ovoce, pečivo nebo třeba ovesné vločky. V neděli není cukr hříchem, ale nutností. :-)
24.03.2017
Přihlásit se k odběru novinek
Zadejte svoji emailovou adresu a nechte se pravidelně informovat o nových článcích na našem webu.
Přihlásit se k odběru novinek
Zadejte svoji emailovou adresu a nechte se pravidelně informovat o nových článcích na našem webu.